Há várias razões que impossibilitam que relaxemos e consigamos dormir bem, nós vamos apresentar-lhe uma receita caseira que vai ajudar a resolver esse problema.
Está difícil relaxar e dormir bem? Porque não utilizar um remédio caseiro?Nós vamos dar-lhe a conhecer um remédio caseiro que lhe vai resolver o problema!Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.
Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.
Portanto, evite estes hábitos:
- Horários variáveis de deitar e levantar.
- Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.
- Exercícios próximos da hora de deitar.
- Envolver-se em actividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
- Uso frequente da cama para actividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.
- Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertores inadequados, etc.
- Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
- Desempenhar actividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
- Permitir que ocorram na cama actividades mentais, como pensar, planear, relembrar.
Como dissemos, vamos ensinar-lhe como vencer a insónia usando uma receita caseira baseada na medicina chinesa. É uma tradicional preparação desta milenar medicina.
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de alfazema/lavanda
- 1 colher (sopa) de camomila
- 1 colher (sopa) de valeriana
- 1 xícara de água
- 1 pedaço de casca fresca de tangerina/toranja/ laranja-cravo
Modo de Preparação:
As ervas utilizadas nesta receita devem estar secas (encontra todas em lojas de produtos naturais).
A casca de tangerina, porém, precisa estar fresca.
É muito importante que ela esteja fresca para a receita funcionar.Use, se possível, casca de tangerina orgânica.Ferva a água e acrescente as ervas e o pedaço de casca fresco.Espere 15 minutos, coe e tome.É tão eficiente esta receita que, logo depois de bebê-la, deve ir para a cama, pois o sono chegará muito rápido e com força total.
